ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დაავადებათა სპეციალისტი Dr. LGS გაფრთხილება ფაკულტეტის წევრის Canan İnce Börekci-სგან სტუდენტებისა და მშობლების მიმართ

Private Imperial Hospital ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დაავადებების სპეციალისტი Dr. ფაკულტეტის წევრმა Canan İnce Börekci-მ გააფრთხილა სტუდენტები და მშობლები კვირას გამართული საშუალო სკოლის მისაღები გამოცდის წინ.

დოქტორი აცხადებს, რომ შფოთვის განცდა არის ბუნებრივი და ნორმალური სიტუაცია სიტუაციებში, როდესაც ცოდნა და უნარები ფასდება გარკვეული კრიტერიუმებით, როგორიცაა გამოცდები. ინს ბორეკჩიმ შეახსენა, რომ ინტენსიური შფოთვა, რომელიც არღვევს მომზადების პროცესს და გამოცდის შესრულებასა და წარმატების დონეს და ხელს უშლის ადამიანს საკუთარი ცოდნის კარგად გამოყენებაში, უარყოფითად აისახება გამოცდაში წარმატების მაჩვენებელზე. ბორეკჩიმ თქვა: „დროისა და მომზადების პროცესის მართვა, სწავლის ჩვევები, გამოცდის და მისი შედეგების მინიჭებული მნიშვნელობა, ოჯახისა და გარემოს მოლოდინები და წარუმატებლობის შიში ეფექტური ფაქტორებია მის განვითარებაში. ბავშვებსა და ახალგაზრდებს, რომლებიც განიცდიან გამოცდის შფოთვას, აღენიშნებათ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მოუსვენრობა, შფოთვა, პანიკა, ბრაზი, წარუმატებლობის შიში, ასევე გულისრევა, გულისცემა, სუნთქვის შეუძლებლობის შეგრძნება, შინაგანი დისტრესი, თავბრუსხვევა, კანკალი, პირის სიმშრალე, ოფლიანობა, შეიძლება აღინიშნოს ძილის დარღვევა, მუცლის ტკივილი და თავის ტკივილი. „სიმპტომების და შფოთვის ამოცნობა მნიშვნელოვანია იმის გასაგებად, რომ განცდილი ჩივილები მხოლოდ შფოთვის სიმპტომებია და არა შესაძლო ცუდი კურსის“, - თქვა მან.

"ფოკუსირება დადებით შინაგან ხმებზე"

ჩამოთვალეთ ის, რაც ბავშვებმა უნდა გააკეთონ გამოცდამდე, ბორეკჩიმ თქვა: ”ბავშვებმა მომზადების პროცესში მაქსიმალურად უნდა გაამახვილონ ყურადღება პროცესზე, მომზადებაზე, საგნებზე და სწავლაზე და არა შედეგზე. მათ უნდა მოერიდონ მიდგომებს, რომლებიც ამცირებენ მათ ცოდნას. და უნარები, მომზადება და ძალისხმევა, რაც კატასტროფებს გამოიწვევს სირთულეებსა და გამოცდაზე; მათ უნდა იცოდნენ, რომ დროდადრო ნორმალურია ისეთი აზრების გაჩენა, როგორიცაა „არ შემიძლია, დავივიწყებ ყველაფერს, რაც ვიცი“; ნეგატიური აზრების ნაცვლად ფოკუსირება პოზიტიურ შინაგან ხმებზე, როგორიცაა „ყველაფერი გავაკეთე“; მოემზადეთ გამოცდისთვის არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ გონებრივად და ემოციურად; მათ უნდა ისარგებლონ რელაქსაციის ვარჯიშებით, როგორიცაა ფეხით, ფიზიკური და გონებრივი სტრესის შესამცირებლად; „ჯანსაღი კვება, სითხის მიღებაზე ყურადღების მიქცევა, ძილის რეჟიმის შენარჩუნება და გამოცდაზე ინტერვალის მიზნებით და არა ქულათა მიზნებით მიღება სასარგებლო იქნება გამოცდის შფოთვის შესამცირებლად“, - გააფრთხილა მან.

"არ განიხილო გამოცდა, როგორც სიცოცხლისა და სიკვდილის საქმე, ნუ შეადარებ მას შენს თანატოლებს"

ბორეკჩიმ მშობლებს რჩევა მისცა: „გამოცდაზე საუბრისას ფრთხილად უნდა იყვნენ, თავი აარიდონ გამოცდის დიდებას, სიკვდილ-სიცოცხლის საკითხს და შვილების თანატოლებთან შედარებას; მოერიდეთ ნეგატიური კომენტარების გაკეთებას ტესტის შედეგებსა და ცდის შედეგებზე, განსაკუთრებით გამოცდის მიახლოებულ პერიოდში; ცხოვრებისეული წარმატების ერთადერთ კრიტერიუმად არ ხედავენ გამოცდების წარმატებას; იყავით რეალისტური მათი მოლოდინების მიმართ; ისინი ცდილობენ გაიგონ შვილების გრძნობები და აზრები და იყვნენ შვილების მოდელი სტრესის მართვისა და დაძლევის უნარით; ”მათთვის მნიშვნელოვანია, დაამშვიდონ შვილები დადებითი გამოხმაურებით,” - თქვა მან.